第 11 楼

【当心脚丫6种表现】美国足部医学协会提醒，双脚出现以下问题要注意：①脚掌疼：走路、站立时，拇指关节和脚掌疼痛，但没有红肿，可能是足底肌群损伤。②脚跟疼：绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的，而鞋子不合适是主要原因。③脚趾甲厚重、发黄。④两脚麻。⑤脚肿。⑥脚抽筋。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【疏肝理气解郁良方：柴胡疏肝散】由陈皮、柴胡、川芎、香附、枳壳、芍药、甘草组成，疏肝解郁，行气止痛。主治肝气郁滞证，症见胁肋疼痛，胸闷善太息，情志抑郁，或易怒，脘腹胀满，脉弦。辛散入肝理气药为主，辅以养血柔肝，活血畅脉，和胃降逆之品，疏肝兼养肝，理气兼调血，调肝兼和胃。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【今天是世界关节炎日：年轻人，别以为关节炎离你很远！】关节炎已成世界头号致残性疾病，且不易治疗。近年来青年人患关节炎的人数增加了近3成。关节炎，预防是关键：1.保持正常体重。2.加强锻炼。3.避免风寒湿邪侵袭。4.补充关节软骨成分。5.科学膳食。保护关节，从年轻时开始！（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

 

【薰衣草】1、淡化疤痕，美白肌肤，对于日晒后灼热发红的肌肤具有很好的镇静效果。2、宁神安定，放松身心，缓解焦虑情绪，改善失眠。3、调节荷尔蒙，改善生理期前后不适。4、治疗初期感冒、咳嗽，促进毛细血管的血液循环。5、在沐浴时加入薰衣草精油，可以润泽紧致肌肤，改善橘皮组织。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

乳腺癌目前是女性发病率第一的恶性肿瘤，其发病率在过去的十年中上升了27%。并以每年3%的速度递增。女性平时应注意保持好心态、均衡营养、保证睡眠，定期体检。对于亲属有乳腺癌等的高危人群，更应注意定期做外科、彩超等检查，发现异常专科就诊。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【随时而食】随四季时令的变迁，人体气血阴阳也相应发生相应的消长变化，从饮食上说也需因时择食。秋季天气转凉，气候干燥，花木始凋，人体肺气当令，选择食物要注重甘平温润、益气养阴、补益肺胃的特点，宜食扁豆、山药、萝卜、百合、马铃薯、蜂蜜、甘薯、枸杞、荸荠、橘、橙、梨等。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

孩子总也坐不住，做事情不专心，且脾气越来越大，没有消停的时候，这一定让家长伤透脑筋！每天坚持10分钟的推拿，解决小儿多动、注意力不集中。方法：用拇指尖在宝宝掌根大、小鱼际交接处旋转揉动。两只手各揉100次，频率大约每秒3次。要领：操作时用力要轻柔、均匀。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

“九”在古数中为“阳数”，农历九月九日曰“重九”、“重阳”。九是最大数，有长久、长寿之意。此节登高游玩、赏菊饮酒、插茱萸、吃重阳糕。今又重阳，也是第一个老年节。给你生命、陪你成长，送你远行、盼你回家。这就是爹娘！请对他们说出你的爱！祝天下老人幸福安康！（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【食盐祛痘】很多MM会有背部长痘痘的情况，解决这种类型的痘痘，可以试试食盐祛痘这个方法。首先先用温水将身体肌肤冲上一遍，然后把精盐抹于后背上，轻轻揉搓，也可以借助浴刷，保持10分钟再用温水洗净就可以了。功效：可有效去除背部痘痘，杀菌消炎，让背部变得光滑细腻。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【该睡不睡肝火旺】经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪不稳定。晚上11点至凌晨1点是脏腑气血流动的时间，血会回流到肝脏储备精气。如果不睡，等于强迫肝脏继续做分解工作，能量无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。长期虐待肝不休息，肝火就会上升，人也就变得容易疲倦、气虚体弱。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【如何防止晕车】1、乘车前一小时，取伤湿止痛膏1片贴于肝脐上（称神阙穴）。如乘车超过一天，第二天另换一贴。2、爱晕车的人，应随身装块鲜姜，在上车前可口含鲜姜2片，这样晕车现象便能大大减轻。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

“笑一笑，十年少”虽然是句俗语，却说明欢愉的心情可以预防衰老的哲理。设置专门逗人笑的场所，集中大家通过聊天、说笑来缓解内心的紧张与压力，使面部肌肉得到松弛，促进血液循环，加速细胞的活力，防止皱纹出现，有意想不到的美容效果。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

冷空气来袭，四部位千万别冻着：1、上腹部。2、脚，“脚冷冷全身”。3、头，秋冬季不宜晨起洗头，易受风寒。4、脖子：颈部血管收缩不利脑部供血。重点防流感：注意开窗通风，保持室内空气的流通；关注个人卫生，养成勤洗手、不共用私人物品等习惯；加强体育锻炼。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【口腔上火食疗小常识】1、喉干嗓哑：饮淡盐水，服蜜梨膏，饮橘皮糖茶。2、咽喉肿痛：用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱。3、长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除，疼痛就会减轻。4、咽喉干肿：梨汁加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏，每日一匙。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【宝宝健康舒适五提示】1、室内温暖清洁，空气流通，注意宝宝保暖，穿着柔软；2、如果是早产儿，鼓励妈妈尽量与宝宝多些接触保暖；3、宝宝大小便后及时换尿布并清洗臀部及大腿内侧接触尿布处，涂护臀膏防红臀；4、每周至少洗1-2次澡；5、接触宝宝前必须洗手，尽量少接触外人，减少交叉感染的几率。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【除脚臭的方法】1.土霉素除脚臭。2.萝卜熬水治脚臭。3.穿除臭袜治脚臭。 4.盐姜水洗脚治脚臭。 5.茶叶加盐洗脚治脚臭。 6.热水加白矾洗脚治脚臭。7.强力霉素涂抹治脚臭。8.福尔马林洗脚治脚。9.米醋洗脚治脚臭10.葛根洗脚治脚臭。11.按摩穴位治脚臭。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【花草茶调养方】1.调内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅；2.促新陈代谢：玉蝴蝶+千日红+素馨花；3.改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷；4.明目润肠：蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶；5.养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉；6.舒缓安神：金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【早起后喝水的学问】早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘。建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。此外，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足够，否则会加重胃肠负担，妨碍食物消化。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【鳄梨蛋黄面膜】材料：鳄梨半个，蛋黄1个。制作方法：将鳄梨和蛋黄一同放入榨汁机中搅拌均匀成糊状即可。使用方法：洁面后，将本款面膜敷于面部和颈部，15分钟后用清水洗净即可。每周2-3次。功效：滋润补水，柔嫩美白。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【营养早餐如何搭配】一般来说，早餐需要摄入几大类食品：①谷类主食：补充碳水化合物，提供人体所需能量。 ②奶类或豆浆：补充人体钙等微量元素。 ③肉类和蛋类：适当摄入可以保证蛋白质需求。④蔬菜：有人体需要的矿物质和微量元素，必不可少。⑤白开水。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【治偏头痛小秘方】1.热水泡双手：洁净热水一盆，把双手浸入。水量以浸过手腕为宜，并不间断地加些热水，以保持水温。浸泡半小时后，痛感可减轻。2.葱姜泥敷痛处：鲜葱3条，姜皮半酒杯，酒糟1杯，共捣拌匀，敷于痛处。3.辣椒树蔸煎水：辣椒树蔸十个，洗净，水煎加糖服。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

第 12 楼

【便秘要分虚与实】便便干燥且硬，是实症便秘；便便稀、粘、不成形，但也很难排出来，是虚症便秘。如果是实症，有一个好用的偏方：鲜土豆洗净榨汁，兑入一点蜂蜜，每天早晨一两勺。如果是虚症，可以把土豆汁熬熟，再加蜂蜜食用。土豆一定不能选发芽的，发芽的有毒。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【午后小睡10分钟可消除困乏】据德国《星期日图片报》报道，英国学者就这一现象进行了研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【七招压住火气】1、语速降低2/3，音量降低2/3；2、闭上眼睛，可以快速浇灭怒火；3、转转脖子，缓解僵硬；4、拥抱自己，用双臂紧紧拥抱一下自己；5、闻闻植物，离绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；6、自我解嘲；7、击掌、跺脚，两三分钟即可。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【治疗感冒的12种妙方】1热水泡脚；2生吃大葱；3盐水漱口；4冷水浴面；5按摩鼻沟：两手对搓掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次；6鼻子插葱；7白酒擦身；8可乐煮姜；9呼吸蒸汽；10热风吹面；11蒜泥蜂蜜；12香油拌蛋：1两香油加热后打入1个鸡蛋冲进沸水搅匀。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

今日霜降。“霜降”含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季最后一节。民间有谚“一年补透透，不如补霜降”。霜降养生首先要保暖，其次要防燥，运动量可适当加大。饮食调养宜平补，注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等健脾养阴润燥的食物。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【霜降话养生】穿厚衣服保暖，避寒气伤人，尤其四肢关节；顺“阴始凝”之势，开始养阴保精，当前以食疗进补最易补养阴精气血；霜降为土气所主，脾胃功能活跃，有胃肠疾患者，亦可趁机调治之；人体阳气入内，腰以下气较壮实，可行交合生育之事，此节气前后为怀孕佳期。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

现代药理研究认为，山药中含粘液蛋白，对心血管系统有保护作用，它能够预防心血管内脂肪的过多沉积，阻止动脉硬化的过早形成；对肝脏、肾脏、骨骼的生长也有保护或促进作用，还能防止机体发胖。山药入药有生用和炒用之分，“入滋阴药宜生用，入补脾宜炒黄用”。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【霜降养生｜栗子炖乌鸡】①乌鸡洗净斩块，放入沸水锅中氽烫去外膜，锅置于旺火上；②放入乌鸡块、板栗、葱段姜片，水烧沸，撇净浮沫；③盖上锅盖，加料酒红枣党参枸杞香菇改小火炖1h，加盐调味再炖10min即可。可补血养颜、益精明目。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【鱼胶食谱】材料：鱼胶30克，净鹅肉200--250克，精盐等调味品各适量。做法：将鹅肉切块，与鱼胶共加水煮熟，放盐等调味品。加少许酒烹煮，可去除鱼胶的腥味。用法：佐餐食用。功效：补气养阴，补肾益智。应用：适用于气阴两虚体弱之人，适合男性进补。 （转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【婴儿时期的衣物选择非常重要】这阶段，宝宝不会开口表达，衣服穿的合适不合适，舒服不舒服妈妈们很难体会。给宝宝买衣服的四禁忌一、在质地选择上，宜全棉，忌化纤。二、在颜色选择上，宜淡色，忌鲜艳。三、在做工选择上，宜精细，忌粗制滥造。 四、在大小选择上，宜宽松，忌紧绷。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【吃饭多咀嚼可增记忆力】1.吃饭细嚼慢咽既有利于肠胃吸收，又是防止发胖的好办法。2.吃饭时多咀嚼、饭后漱口、经常叩齿，都能帮助提高脑活力，促进幼儿发育，中青年人有助于提高效率，预防老年人大脑老化和痴呆。3.一口食物在嘴里至少经20次咀嚼，才能得到唾液给我们带来的恩惠，如果能达到30次更好。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【晚饭尽量避免吃这些】1.胀气食品。有些食品如土豆、红薯等在消化过程中会发生较多的气体，从而发生腹胀感，妨碍正常睡眠。2.辣咸食品，辣椒、大蒜及生洋葱等食品，会造成一部分人胃部炽热及消化不良，从而干扰睡眠。 3.过于油腻，晚餐丰盛油腻，会加重肠、胃工作，也会导致失眠。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【孕妇最佳保胎蔬菜】菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。 （转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【婴儿对出生是有记忆的】婴儿出生是有记忆的，因此，这个孩子是以温柔的方式还是一种暴力的方式被带入到这个世界，长大以后，他的大脑能量、生理、心理等各方面都会有很大的不同和影响。小婴儿比我们想象的聪明的多得多，他们完全靠着本能做事。婴儿出生以后，让孩子待在妈妈身边非常重要。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【预防脱发小技巧】换季的时候，头发更容易脱落，如何预防？1.勤于梳发，早晚各梳发百次，刺激头皮。2.变换梳发的方向，给头发按摩，促进头发的发育。3.头发稀薄的人应多吃海带、乳酪、生蔬菜等，辅以按摩。4.保持发根清洁。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【每天一碗养颜粥】 5年内比同龄人年轻10岁。原料：绿豆50克、扁豆50克、莲子50克、薏米50克、大枣30克、枸杞10克。功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。现代医学发现具有防癌抗癌的功效。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【宝宝不适合捂汗退热】对成人来说，捂汗退热确实有效，但宝宝却不适合哦。宝宝四肢供血不足，神经系统发育尚未完善，如果被包裹过严，反而无法散热，同时导致脱水、代谢性酸中毒，更严重的还会引起脑缺氧哈。有一种专属于儿童的疾病“蒙被综合征”，就是把宝宝错误包裹引起的严重疾病。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【红茶功效】天气渐凉，人体抵抗力下降，容易感冒，红茶的抗菌力强，用红茶漱口有助预防感冒，并预防蛀牙，降低血糖值。红茶能够养胃。红茶中的茶多酚的氧化产物能够促进人体消化，经常饮用加糖、加牛奶的红茶，有助消炎、保护胃黏膜，对防溃疡也有一定效果。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【十种抗癌食品助你健康生活】1.苹果，所含VC可阻碍致癌物亚硝胺生成；2.玉米，含大量氨基酸对抑制癌症有效；3.酸梅，增强白细胞吞噬能力；4.香菇，香菇多糖能增强细胞免疫；5.洋葱，含有植物抗生素；6.牛肉，含有能抑制致癌物的成分；7.带鱼；8.海带；9.紫菜； 10.海蜇。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【吃红枣一生不老】红枣是天然的美容食品，还可益气健脾，促进气血生化循环和抗衰老。红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富。红枣养颜食谱：①参枣米饭②大枣茯苓糯米粥③大枣枸杞茶④首乌大枣粥。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【如何增加个人心理气场】1、要有一个坚定的目标。2、多交令自己成长的朋友。3、正面思维。4、多走路，多静坐。5、勤奋，坚韧。6、寡言，每一句话都要有用，有重量，喜怒不形于色，大事淡然。7、有底线，更有亲近感。8、大量学习，将一切信息转化为自己的能量。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【养生，健康重在观念】 美国人：用100块钱养生，50块钱买保险，10块钱看病，1块钱抢救。 中国人：用1块钱养生，10块买保险，50块钱吃药，100块钱抢救。 大多数中国人，在生命的最后1-2年，花光一生的积蓄，吃遍所有含大量副作用的西药。从此刻开始，关心自己，改变观念！（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【女人喝花茶好处多】营养学专家认为，常喝鲜花茶可调节神经，促进新陈代谢，提高机体免疫力。对症喝茶：1、玫瑰花茶：月经不调。2、菊花茶：降血压、抑菌。3、金银花茶：痈肿疮毒、热毒血痢。4、金莲花茶：咽喉肿痛、口疮。5、荷花茶：月经量多，腹痛。6、百合花茶：缓和神经紧张、偏头痛。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

冬天寒冷干燥，易感冒咳嗽，肺病、心脏病等慢性病也容易复发，因此秋季要适当“进补”。最佳选择并非名贵的中草药材或保健品，而是一些非常普通的食材：1.莲子，补肾润肺；2.芡实，健脾补肾；3.栗子，养胃健脾、补肾强筋；4.花生，悦脾和胃、润肺化痰、补气清咽。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。 擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【人体十大最佳时间】①刷牙：饭后3分钟；②喝茶：餐后1小时；③喝牛奶：睡前饮助睡眠；④吃水果：饭前1小时；⑤晒太阳：上午8-10时和下午4-6时；⑥美容：睡前护肤效果佳；⑦散步：饭后45-60分钟；⑧洗澡：睡前温水浴有助解疲劳；⑨睡眠：午睡从13点开始，晚上22-23点入睡最佳；⑩锻炼：傍晚。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【教你检测皮肤是否缺水】(1)脸部肌肤有紧绷感。(2)长时间盯着电脑，皮肤像快要裂开一样的疼痛。(3)用手轻触面部时，没有湿润感并缺乏弹性。(4)在镜子面前仔细观察，面色暗淡，有干纹。(5)眼周肌肤有细纹。(6)洗澡过后有发痒的感觉。(7)有干燥脱皮现象。(8)上午刚过T区就油光闪闪脸颊干燥。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

第 13 楼

【常常侧睡更养肝脏】睡眠质量往往和睡姿有关，不同睡姿能起到不同的养生作用。专家提示，不管是左侧卧还是右侧卧，都有助于养肝气。因为肝经循行在人体两侧，侧卧血会自然归到肝经里，“肝主藏血”人体就能安静入睡并且开始造血。建议找一个枕头放在两膝之间，更有利于放松腰背部。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【看手机至少离40厘米】发短信、用手机上网时，人们会下意识地凑近手机屏幕，时间一长，眼睛发酸发胀。专家建议，人们应该每天出门接触阳光一段时间，对眼睛有保护作用；使用手机时，尽量保持40厘米以上的距离，如果看不清屏幕，可以将手机字号调大；家长尽量不要过早为孩子配备手机。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

怀孕期间妊娠引起的频繁呕吐容易导致口腔异味，而口腔内的pH值有所下降，容易发生口腔酸性环境的变化，诱发牙周炎等各类口腔炎症。准妈妈可将孕妇漱口水带在身边，及时漱口保持口腔清洁卫生，能够避免口腔内残留的细菌，保证牙齿健康。产后也能使用！（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【蜂蜜润肠通便很健康？】蜂蜜通便的作用仅对部分果糖不耐受者有效。蜂蜜富含果糖，对部分不能很好消化吸收果糖的人来说，不能消化吸收的果糖到达大肠后影响肠道菌群平衡，升高肠道渗透压，产生所谓“润肠通便”的效果。这种作用对于普通人来说是完全无效的。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【六种吃饭方式易致癌】1、喜欢吃滚烫的食物，会灼伤食道黏膜，易得消化系统癌症，比如食管癌、胃癌；2、吃东西狼吞虎咽，长期如此会引起消化道损伤甚至癌变；3、吃得过饱，会使肠胃功能失调；4、经常在外面吃饭；5、经常饮酒过量；6、偶尔才吃蔬菜和水果。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【女人抗衰老常吃这五大食物】1、芝麻有益于干燥不光滑的肌肤。2、梅子治疗角质化肌肤。3、山芋可使肌肤变光滑。4、木耳可净化血液。5、莲藕可保持脸部光泽。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【如何治疗颈椎病】颈椎病是很多白领的心头大痛。治疗核心是颈椎肌肉锻炼，每天早上坚持两项运动：1、两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。2、背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。每天只花5-10分钟，坚持一段时间就能看到效果！（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【食物帮你吃掉“重金属”】城市中污染无处不在，改善环境的同时，我们还可以选择一些排毒食物帮助清除毒素。1.胡萝卜：有效的排汞食物。2.牛奶：可以驱铅。3.无花果：对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。4.海带：减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，对进入体内的镉也有促排作用。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【手脚脱皮可能是缺维生素A】冬季不少人会出现手脚脱皮的情况，除了季节原因，也有可能是缺乏维生素A所引起的。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【护肝秘诀】1.避免吃油腻、辛辣等刺激性食物，多食新鲜蔬菜；2.保持心态的平和，这样才能保证身体状态的稳定；3.很多人在吃饭的时候喜欢喝酒，但长期酗酒不利于肝脏的健康，酒精对肝脏会造成很大的损害。戒酒才可做到养肝护肝。4.当机体处于肝肾亏虚的状态时，可以喝枸杞茶。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【宝宝餐前吃零食危害多】孩子往往会在正餐前吃些零食，这看似没有什么，却会影响宝宝正餐进食，会让宝宝没有饥饿感，轮到吃饭时就不愿意吃了。如果吃的东西太多太杂，还会造成积食或消化不良。餐前一个小时内尽量不要让孩子吃零食，而应该鼓励孩子在正餐时间“一鼓作气”吃饱吃好。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍。像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【八种刮油降脂食物】1.黄瓜：所含纤维素能促进肠道排出食物废渣。2茄子：能降低胆固醇。3绿豆：降脂护心脏。4香菇：去脂、降压。5番薯：预防心血管系统的脂质沉积，减少皮下脂肪。6山楂：促胆固醇排泄。7苹果：所含类黄酮能抗动脉粥样硬化。 8玉米：降低胆固醇并软化血管。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

要想钙吸收利用率达到最好，除了需要维生素D的帮忙外，还取决于维生素C、维生素K以及钙磷镁的比例，尤其钙磷比例，钙磷比例以2:1时吸收最好，最低也不能低于1:1。豆浆中的钙磷比例为1:3，而牛奶的钙磷比是1:0.7，相比于豆浆来讲，牛奶的钙磷比更符合孩子成长的需要。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【美丽由心而定】心存梦想，机遇就会笼罩着你；心存希望，幸福就会降临于你；心存坚持，快乐就会常伴你；心存真诚，平安就会跟随你；心存感恩，贵人就会青睐你；心存善念，阳光就会照耀你；心存美丽，温暖就会围绕你；心存大爱，崇高就会追随你；心存他人，真情就会回报你。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【按摩眼部六大重要穴点进行眼保健】攒竹穴：明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动的不适感。 睛明穴：降低眼压、消除疲劳。 鱼腰穴：改善疲劳与头痛。 丝竹空穴：明目止痛。 瞳子胶穴：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。 承泣穴：散风清热，改善眼睛红痛。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【坚持面部推拿减缓皱纹产生】面部的皮肤经过推拿之后会显得有光泽，弹性佳，面部推拿可防皱、延缓衰老。女士超过28岁就应该开始坚持推拿。按摩的方向要与肌肉走行方向一致（与皱纹垂直）。但眼角、嘴角周围的皱纹需环形按摩。每晚洁面后，涂按摩乳每条线按摩10～20次。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【女人抗衰老常吃这五大食物】1、芝麻有益于干燥不光滑的肌肤。2、梅子治疗角质化肌肤。3、山芋可使肌肤变光滑。4、木耳可净化血液。5、莲藕可保持脸部光泽。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【冷热交替敷，缓解黑眼圈】因为循环不良导致的黑眼圈，可以准备一小块毛巾，利用冷热水交替敷的方式，直接从鼻梁横向盖住眼鼻，同时指腹由内向外滑动，通过改善循环来达到缓解黑眼圈的目的。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【最易忽视的癌症症状】美国癌症协会专家总结了男女最容易忽视的癌症症状：①腹部不适。②长期胃酸过多或少量进食就有饱腹感。③体重下降。④黄疸。⑤久咳不愈或胸口疼。⑥频繁发烧或感染。⑦慢性烧心。⑧异常淤青或出血不止。⑨体虚疲劳。⑩大便带血。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【“电脑族”易得6种疾病】1.头痛。对策：放松心情和身体，戴上耳机听音乐。2.颈、肩部酸痛。对策：最好睡觉前洗个澡，适当运动及肩部按摩。3.腰痛。解决方法：按摩或是伸展筋骨。4.眼睛疲劳。对策：有意识地眨眼睛，补充泪水。5.便秘。对策：多吃蔬菜，跳绳。6.溃疡。安排好生活定时定量进食。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

 

人到中老年，牙周逐渐开始萎缩，牙颈部和部分牙根开始暴露。这些部位的硬度较牙冠低，抗龋能力差，易出现龋洞。在临床上称根面龋。根面龋的一个特点是位置隐蔽，不易发现，因而最易被人们忽视，所以，中年人应定期检查牙齿，及早发现龋洞，及早充填，减少痛苦和损失。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【5种情况下吃甜食有益健康】①运动前，可满足人体运动时所需的一定量的能量供应。②过于疲劳与饥饿时，比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能。③头晕恶心时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。④糖尿病低血糖时。⑤呕吐或腹泻时喝盐糖水，有利肠胃功能恢复。 （转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【当出现以下六种征兆时，警示您的器官需要排毒啦！】1胃要排毒：舌苔发黄、口臭，很多人会感觉总也吃不饱。2脾要排毒：面部长斑、白带增多。3小肠要排毒：下巴出现痘痘。4肾脏要排毒：面部或者身体水肿、疲倦感增加。5心脏要排毒：溃疡长在舌头部位。6肝要排毒：指甲上会有明显的信号。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【五指按摩的讲究】按摩拇指可缓解心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；按摩食指可缓解便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；按摩中指可缓解肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；按摩无名指可缓解感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；按摩小指可缓解肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【男靠吃女靠睡】有句古话叫：男靠吃女靠睡，强调的是男女养生各有侧重。专家解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气，而女性为了养阴要靠睡觉来维持静的状态。专家同时指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上男女养生在吃和睡都应有讲究。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【细嚼慢咽护肠胃】养生讲究“蚁性”，是指蚂蚁饮少食微、细嚼慢咽。这种进食方式能促进胃液分泌，将食物磨得更细，利于消化吸收并减轻胃肠负担。细嚼还能增加唾液，其中的消化酶可助消化，形成保护胃粘膜。老人牙齿稀松、消化功能减退，消化液分泌减少，肠道蠕动减弱，更应细嚼慢咽。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【怎样预防感冒】1、早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚；2、早晚淡盐水漱口；3、早晨散步、做操；4、两手对掌相搓 30次；5、经常打开门窗，通风换气；6、早晨饮白开水一杯；7、早晨作深呼吸20次；8、穿衣服根据天气情况注意增减。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【脖颈防寒很重要】颈部是人体的“要塞”，做好保暖可避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，许多呼吸道疾病也是因为颈部受风引起的。因此，颈部御寒至关重要。可以选择羊毛围巾或较为宽松的脖套，但尽量不要选择领口较紧的高领毛衣。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

冬季养阴吞津液，有益健康长寿。可在起床前和临睡时，闭目静坐，先叩齿30次，再用舌头舔上颚及上下牙齿，待唾液满口时，分两三次咽下。然后稍停片刻，缓缓深呼吸，连续30次左右，有助滋阴降火、固齿益精。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【冬季嘴唇干裂怎么办】冬季引发口唇干裂的主要原因有：日常饮食缺乏水分和油脂，缺乏维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及阴虚低热、气候干燥或某些全身性疾病。饮食防治口唇干裂，应摄取食性平和或偏冷的食物。如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、紫菜、海带等。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【蚕豆健脑】蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。嫩蚕豆可以煮熟后直接吃，老蚕豆可以用来煮饭、熬粥。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【火锅的细节】1、多些蔬菜：蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充人体维生素的不足。2、多吃点白莲：白莲不仅富含多种营养素，也是人体调补的良药。3、注意放些豆腐：火锅内适当放入豆腐，还可发挥石膏的清热泻火、除烦、止渴的作用。4、火锅汤不要喝。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【天冷护好腰】腰是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦受凉，男性会腰膝酸软，阳痿早泄，女性容易月经紊乱、痛经等。因此，天冷时最好别让腰部裸露。平时可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处（位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处），每天早晚各一次，每次做50~100遍，能温煦肾阳、畅达气血。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

第 14 楼

伏龙肝，即灶心土，性温，内服止血，外用可醋调敷肿毒。《金匮要略》黄土汤用此药为君药治疗血症。相传宋代钱乙治宋神宗皇子抽搐不愈，诊为肾水独病，土能制水，毅然处以灶心土入药，服之即愈，可谓医理通达不拒常法之典范。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

孕期呕吐厉害，食疗缓解。呕吐是其中比较明显的一项，有的孕妇却反应强烈，到了吃了就吐的地步。呕吐厉害不利于孕妇和胎儿的健康，孕妇是不能随便吃药。食疗：1、每次服1小勺蜂蜜，每日3次。2、鲜生姜1片，放口中咀嚼。3、甘蔗汁1杯，加生姜汁少许，一次服完，可视自己的身体情况服次数。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【洗手液也会滋生细菌】公共场所，尤其是餐厅会提供杀菌洗手液，但在一项抽查中，发现公共场所中部分洗手液竟细菌严重超标，其中更含有大量铜绿假单胞菌，如手上有伤口被感染，易引起败血症、菌血症等。这可能是容器未及时清理造成的，秀粉们在外使用洗手液时一定要谨慎。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【搓一搓后颈抵寒气入侵】若是全身发冷，鼻塞咳嗽，可能意味着风寒已入侵了你的身体。此时不妨搓揉“大椎穴”，该穴位于人体督脉线上，低头摸到颈后最突出的骨头下方即是。可用手掌反复搓此处皮肤至发热发红为止，或用食指和中指用力揉大椎穴15分钟左右。另外洗澡时也可有意识地用热水冲冲后颈。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【长寿七要】1、少把压力挂嘴边。2、让运动成为“朋友”。制订运动目标时，应切合实际。久坐不动会减寿可不是吓人的。3、餐桌上多些粗粮。4、经常盯着体重秤。肥胖会加速人体衰老进程。5、多补充“天然维生素”。6、每周至少吃两次鱼。7、试着坚持以上好习惯。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店） 

叩齿和咽津通常是连着的。叩齿，就是上牙磕下牙。齿为骨之余，骨气旺，牙齿才好。当肾气有余的时候，骨气就会旺。骨气再有余，人就会长出牙齿。一叩齿，牙齿振动就会波及全身的骨头，骨头得到了这种微微地刺激，这可以唤起骨骼的活力，也就等于唤醒了肾的活力。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店） 

【最健康的早餐吃什么】1.早餐是大脑的“开关”，能量来源于碳水化合物，如馒头、包子、馄饨、玉米粥等，这样释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间。2.维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质如鸡蛋、火腿等食物。3.最好要有些蔬菜和水果，可以中和肉、蛋等体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店） 

【百岁老人健康长寿四秘诀】①童心：活泼开朗一点，多接触大自然，多接触社会，多看、多听、多谈；②蚁食：一次饮食的数量要少，可多餐，以素食为主，要多吃水果、蔬菜和五谷杂粮；③猴行：要多活动，经常散步、慢跑、做操、打太极拳；④龟欲：清心寡欲、洁身自好，莫取不义之财，不生非分之想。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【流感来袭，冬季防治感冒小妙招】每晚热水泡脚15分钟；生葱拌凉菜吃；每日早晚、餐后用淡盐水漱口；每天洗脸时要用冷水；常按摩鼻沟；白酒擦身；鼻子擦葱治鼻塞；电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风；每次一汤匙蒜泥蜂蜜；早晚各服一次香油拌蛋；呼吸杯中热水的蒸气。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【爱心提醒，尽情扩散】抽空把你家里的油放到冰箱里2个小时，如果出现白色泡沫，就是地沟油。炒菜时放一颗剥皮蒜头，蒜头白色正常；蒜头变红，就是地沟油，因为含有大量黄曲霉素。此条微博你如转一次，至少挽回一个人的健康。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【10种情况易导致骨质疏松症】1.女性；2.中老年人；3.钙摄入量低；4.消瘦者；5.缺乏运动；6.吸烟、酗酒；7.过多饮用碳酸饮料、茶或咖啡；8.长期服用可能导致骨质变薄的药物；9.患慢性病，如糖尿病、肿瘤；10.跌倒与骨质疏松并不直接相关，但是骨质疏松的患者骨折的常见原因。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【养生食物】①红枣助养脾。②蜂蜜补中益气、润肠通便。每天饮1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。③韭菜保养阳气。④春笋利便明目。⑤春食樱桃健脾开胃。⑥菠菜预防春燥。⑦葱姜蒜杀菌防病。⑧春芽清除体内积热，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【六种绝不能空腹吃的食物】 “饥不择食”，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么， 急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患：1、柿子 2、冷饮 3、香蕉 4、山楂 5、牛奶 6、糖。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

古语言：“子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面。”昆仑即脑袋，头为巅顶，是人体最高的地方，出自《云笈七签》：“眼为日月，发为星辰，眉为华盖，头为昆仑”。头面部保养最简便有效的方法就是“双手揩摩常在面”。把两手搓热，经常在面部敷一敷。经常做此动作，不但可使面部有光泽，还能去掉脸上的斑点。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【喝蜂蜜的好处和禁忌】好处：1.抗疲劳；2.抗过敏；3.消除积食。禁忌：1.不要用蜂蜜喂养一周岁以下的婴儿；2.不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜；3.不宜与豆腐、韭菜同食；4.糖尿病人不能服用蜂蜜；5不能盛放在金属器皿中，以免增加蜂蜜中重金属的含量。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【老人喝红糖水，好处多】老人喝红糖水，有助维持正常的代谢，延缓衰老。若在红糖水中加入银耳、枸杞、红枣或红豆一起煮，有利尿的功效，能缓解腹胀；红糖加桂圆、姜汁一起煮开，做成红糖桂圆姜水，有补血温中的作用；红糖煮荷包蛋能让老人面色红润、有精神；红糖泡桂圆干可以改善睡眠。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【冬天手脚冰凉怎么办？】多吃黑色食物 ，如黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫菜等，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样效果，用萝卜排骨煲汤，有御寒效果。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

每年12月7日或8日为大雪。大雪时节，万物潜藏，养生要在“藏”字上下功夫。从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。大雪食补：芪枣合汤，补血补气、健胃补脾、滋阴养肺。做法：取黄芪15-30克、大枣10克、百合30克，一起下锅炖30～40分钟，连汤带料一起食用，每周吃1-2次，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【服药不喝水小心肾损伤】吃药喝水是再自然不过的事，但仅喝两三口水的服药方式是错误的，正确的方法是用两百毫升温水送服，饮水量相当于喝1杯水。服用解热镇痛药、抗生素、抗结核病药这三类药物时要喝更多的水，以免造成肾损伤。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【女人生理期最佳四款补血甜品】】1、姜枣红糖水：具有温经散寒功效，适用于寒性痛经。2、山楂桂枝红糖汤：具有温经通脉，化淤止痛，适用于女子寒性痛经症及面色无华。3、乌梅红糖饮：具有补血止血，美肤悦颜功效。4、黑木耳红枣饮：具有补中益气，养血止血，适用于贫血及身体虚弱者。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【有损大脑的坏习惯】1.饱食终日——使大脑迟钝甚至早衰。2.疲劳思维——使大脑消耗过大导致脑功能弱化，长时间会导致植物神经功能紊乱。3.情绪抑郁——使大脑变迟钝加速衰老。4.烟酒刺激——使脑兴奋和抑制过程紊乱、损害大脑皮层、造成智力下降、记忆衰退等。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店） 

【养生小动作】1.远眺：减轻眼睛疲劳；2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；3.转颈，既能提神又能防止颈椎疾病；4.握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增；5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。6.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿；7.踮脚：防止下肢血液回流不畅。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

有人经常足跟痛，这就是肾虚，应多揉太溪穴。太溪是肾经的原穴。为什么会痛？痛就是有淤血，局部不通，不通则痛。揉太溪穴就是帮助冲散淤血。很多女性朋友来月经时肚子痛，这时揉太溪穴很管用。有人经常咽喉干，没有唾液，这是肾阴不足，揉太溪穴能补上肾阴。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

外劳宫穴在手的背面，与内劳宫相对。一般用拇指揉，次数2000-3000次，10-15分钟。可以温阳散寒，安蛔止痛，治疗孩子的腹痛，腹胀，久泻不止，遗尿，肠道蛔虫。对虚寒证比较有效。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

【远离胃溃疡三要三不要】①吃饭要细嚼慢咽，经常咽下自己的口水；②要多吃花生、萝卜、芝麻糊、枣子；③要养成吃苹果、喝蜂蜜水的习惯；④戒烟戒酒，不喝浓茶浓咖啡；⑤不要空腹喝牛奶；⑥保证三餐，不要少食多餐。（转自新浪微博：广州白云陈启芳医药店）

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