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自按14穴，告别药锅，美颜健体，延年益寿
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本文主要介绍十四个自己按摩得到的、具有较高保健功能的穴位。
按摩太冲穴等四个穴位，对慢性肝炎、肝硬化等有奇效。没有肝病的人，经常按摩这四个穴位，也能起到护肝养生的作用。
按摩四穴位让肝硬化患者保肝
太冲穴位于足背侧第一跖骨间隙的后方凹陷处，点按此穴可以激发肝经气血，清肝利胆，平肝潜阳，活血化淤，行气止痛。以双手拇指指端着力，持续点按此穴，每次点按30秒稍停片刻，共点按3分钟即可。
肝俞穴位于第九胸椎棘突两边1.5寸，点按此穴可以疏肝养血，养肝明目。用两个手指用力点按5到10分钟，如果有压痛感或者穴位处皮下有硬结，则须稍加用力，直到痛感或者硬结消失为止。
期门穴位于第六肋间隙，正对着乳头，用手指缓缓按摩期门穴，按摩3-5秒钟之后吐气，吐气时放手，吸气时再刺激穴道，如此反复，有酸麻的感觉才见效。可中间三个指头并起来，以加大按摩面积。
三焦穴总管消化和吸收以及糟泊的排泄，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
下面再介绍十个自我保健穴位。
最简易最绿色的自我保健法：自按十穴
自按十穴，告别药锅，美颜健体，延年益寿。
明目醒脑穴：风池。风池穴于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平。
清热止痛穴：合谷。合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。
养胃穴：中脘。中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。
补肾固元穴：关元。肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）处就是关元穴。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
养护心脏穴：内关。伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。
解腰背酸痛穴：委中。委中穴位于膝内窝腘窝处中点。
舒筋活络穴：阳陵泉。阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。
“全能”穴：足三里。足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病有很好的预防作用。
滋阴养颜穴：三阴交。三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。
安神健体穴：涌泉。涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。
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转自公众号《尘世如幻》（chenshiruhuan）
