【久坐者的瘦腿美腿实用方案】1、上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚，弯曲左膝下蹲。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。2、两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。（转自新浪微博：广州启芳医药“健康文摘”）
【睡觉前四步去眼袋】①：用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复做3次。②：用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复做5次。③：用无名指从下眼睑的眼角开始，以画小圈的方式逆时针方向按压，重复做5次。④：将按压延伸到太阳穴，稍稍加大力度并停留3秒，重复做3次。（转自新浪微博：广州启芳医药“健康文摘”）
【8种懒惰让你远离健康】1、懒得动弹减寿10年；2、懒得上厕所憋出膀胱癌；3、懒得刷牙增加舌癌发生风险；4、懒得收拾屋子导致过敏；5、懒得动脑易患老年痴呆；6、懒得去医院加快病情恶化；7、懒得吃早餐易发心肌梗塞；8、懒得卸妆易加速衰老。懒虫们快点勤快起来吧。（转自新浪微博：广州启芳医药“健康文摘”）
【瘦腰健身操】1、身体躺平，肩膀、两手以180°平贴地放松，下巴收起，两膝并拢夹紧，腿上举与体成90°角。2、脚步动，以腹部力量，肩胛骨离地靠近膝方向，两手轻放膝盖。3、接着两手轻放右膝时，左脚伸直，再换边换脚做，並持续此动作。（转自新浪微博：广州启芳医药“健康文摘”）
【拥有香肩美背】颈部和肩可谓是女人最性感的地带之一，千万不要疏忽了对它们的保养，常常以斜45度的角度按摩颈部肌肤，但是力道不应过重，轻柔既可，轻柔按摩可防止皮肤松弛，但是姐妹们也应该避免拉扯到较薄的颈部皮肤。在按摩的同时也要定时去角质，因为它可以使颈部皮肤明亮度增加。（转自新浪微博：广州启芳医药“健康文摘”）
【女性日常护腰六法】①腰部肌肉要锻炼：倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉；②四季保暖；③调补肾阴，增强抵抗能力。④节房事、做好避孕；⑤床垫厚度适中，中度硬度即可，让腰肌充分休息。⑥鞋跟别太高，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。（转自新浪微博：广州启芳医药“健康文摘”）
我们感觉累，少由压力所致，多是心态不端，若是心厌倦了，什么皆难挽回。快乐其实不复杂，只需我们有颗简单的心，但它又不简单，因为我们心中总装着无边的欲壑，总想在无穷的攫取中获得不断的快感。再好的东西，若得到的多了，便也习以为常，比如阳光、风雨和脚下的土地，其实得到不是状态，而是心态。（转自新浪微博：广州启芳医药“健康文摘”）
【简单动作甩掉小肚腩】保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身使右手肘部碰触左腿膝盖。换右腿重复同样动作为一组，重复2—3组每组10次。不仅可以减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。（转自新浪微博：广州启芳医药“健康文摘”）
【五大瘦臀法宝】1、爬楼梯：紧实臀部；2、推墙： 双腿并拢，双手撑墙，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠；3、立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，再站直； 4、前后步蹲举：两脚成前后步，下蹲，大小腿成90度； 5、金鸡独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展。（转自新浪微博：广州启芳医药“健康文摘”）
美容小秘诀：1、在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长；2、酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超级有用；3、眉毛淡而稀~生姜削成笔状，天天涂一次会长浓；4、洗完脸，不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头；5、婴儿油可以用来卸妆，效果好又省钱；6、蜂蜜加白醋面膜，有很好的美白效果。（转自新浪微博：广州启芳医药“健康文摘”）
【8大OL减肥法】1.保持腰背部挺直。2.舒展肌肉，转动脚踝。3.接电话时站起来。4.饭后散步，选择爬楼梯。5.有意识地收紧臀部，坚持五秒，再放松五秒，重复四次。6.给自己准备食物，减少吃外食。7.让零食远离视线。8.放松腿部运动，拍打按摩。（转自新浪微博：广州启芳医药“健康文摘”）
【瘦背小妙招】1、站立姿势，两脚与肩同宽。双手握哑铃，双臂自然下垂。2、躯体与地面平行成90度，双膝微弯曲，背部与头部自然平行，平视正前方。3、曲臂向上提拉小哑铃至胸部，提拉到胸部时停留1-2秒。注意：抬头挺胸。以上动作做三组，每组12次。（转自新浪微博：广州启芳医药“健康文摘”）
