稿源：云南武术

    通背拳在我国北方流传较为广泛.该拳术以背力为法,放长击远,先发制人,是一种具有特殊练法的拳术.
    通背拳在武术史上源远流长,相传两千多年前的鬼谷先师,修道云蒙山中,仿诸猿之争斗,嬉戏,猎食,历经千载,先人去粗取精.逐渐演化为不同流派.本书主要讲的是自韩老道所传之五行通背拳.
    通背拳按五行相生相克的变化理论使拳(掌)发摔,拍,穿,劈,钻;腿发弹,撩,点,撞,劫.上下配合,内外贯通相辅相成.同时以雀跃步,蟹行步,弹簧步,瘸步,激步,含机步,蹿步等步法以及手,眼,身,法,步,精神,气,力,功等锻炼方法有机地结合,使通背拳术寻之有源,学之有理,练之有法,击之有术,既适合于强身健体,又有研究提高的价值,是我国武术百花园中的一支奇花.
    通背拳练法独特,攻防合理,讲求以柔为主,以活生巧,以舒生力,刚柔相济,两臂立抡成圆.快似流星闪电,冷似手中脱鱼,大如大鹏展翼,小如猿猴缩身,进如潮涌,撤如潮退.明暗奇绝,冷急脆快.出手如万箭齐发,令敌心夺神骇.望风而逃,回手带钩,攻中有防.常有摔掌如炸弹,拍掌云雾现,穿掌如万箭,劈掌如雷震,钻掌(中拳)如流弹之说.
    通背拳以抖腕,摇臂为基本,以不超出人体功能范围的锻炼方法为准则.逐渐使练习者手如铁,腕如绵,两只胳膊似皮鞭.能攻强攻弱,以逸待劳,放长击远的攻击方法.并能达到强身健体的目的.
　

通背拳术总结
    通背拳总结为: 势,法,理
    势: 即通背拳各种姿势,单操,模仿十种动物形势之特点,阐明其理聚为练功之势.这十种动物是猿,鹏,鹰,狮,鹤,鸡,燕,鹞,蛇,猫.如歌诀所云:
    大如大鹏展翼, 小如猿猴缩身;
   凶如吼狮发威, 狠如旋鹰猎兔;
    轻如紫燕抄水, 捷如鹞子翻身;
    活如白蛇出洞, 快如灵猫捕鼠:
    步似鸡蹬碎米, 稳似仙鹤舒顶.
    法: 诸形的资势,单操的练习,聚为练功的方法,授教的章程.
通背拳的法,以各种势演变聚合提高而来.即由简单的操法化为较为复杂的锻炼方法.由势升华为法.诸如六种站法,六路行状,六路总法,六路拳术,六路掌法,三折九扣,五护八断法,一百零八手单操法,以及刀枪剑棍各种器械的练习方法等.
    理: 即通背拳的理论.对通背拳的每一个动作,变化,技击等意义逐一阐明道理的理论.

通背拳锻炼法则
    通背拳以柔为本,以松快灵活为主要的锻炼方法,使人体周身气,血,筋,骨脉胳通达,强体壮魄,周身肌肉健而不僵,力蓄而后发.即习通背拳者必须根据自己的年龄,身体情况合理地一手一手地学,一招一势地练.学必懂,习必精.同时应细心揣摩,悟通道理,由浅入深,循序渐进,持之以恒地练.最忌三天打鱼两天晒网.一日不练退十天功.切不可三分钟热血不顾一切地蛮练,更不可贪多图快,顾此失彼,结果将欲速不达,功夫没练成,身体没练壮,反而害了自己.
通背拳锻炼十要:

要换劲: 由僵--->自然.
要柔: 九柔一刚的分配力度
要合: 内外相合,动作协调
要快
要准
要粘: 练习时粘己衣发劲;用时粘彼衣发劲
要长: 放长击远
要三折九扣: 腰折,胸腰折,膝折; 指,肘,肩,背,胸,腰,胯,膝扣.三折九扣要贯穿通背拳练习与技击始终.
要习: 反复多练
要悟
通背拳技击十忌:

忌犟气
忌体逆,歪脸
忌腆胸,下低式
忌斜胯
忌贪多
忌空谈
忌三天打鱼两天晒网,不持之以恒
忌片面追求音响: 通背拳粘衣发劲,出声响是适应习与用的法则;片面追求则推动实际意义.
忌暴烈
忌凶残
通背拳技击法则
    通背拳讲求以柔克刚,灵活多变.活中求力,无影无形,逢敌遇战,知己知彼,气血充裕,力大胆状;逢强不畏,逢弱不欺;陷险境而不慌,以少胜多,以弱制强.身处枪林弹雨之中而有余欢,血肉之搏变有余勇,临阵制敌有余智.胜不骄,败不溃,才能驰驱疆场,乐趣无穷.
    逢敌遇敌应心平气和,或进或退,或闪展挪移,刚柔相济,急缓相通.静似绵羊动似虎,动静分明,静如山岳,令敌难测;动似恶虎扑食,令敌难防;疾如炸雷击顶,令敌不及掩耳.用势用智,用厅用巧,巧拔千斤.每一手法,腿法必须以放长击远为主,即拳打脚\踢至极限时突发爆力.力达掌指脚趾.变柔为刚,决不能一柔到底失去技击意义,不能取胜.
    迎敌遇敌必须气充胆壮,不惧不慌,不畏敌似虎.讲求彼不动,我不动.彼苦动,我已动,当场不让步,举手不留情.以准快为根,打对方措手不及.常言道:出手敌不见,见者不足善,打人不打脸,必定传授短,打人专打脸,胜过活神仙.便其闻风而倒,哪有手足可寻.通背拳技击法则,首先要击溃对方"司令部",使其手脚上下不能相顾而失败.因此出手要冷急,手出如放冷箭,使敌防不胜防.要指哪打哪,打上要有力,手脚并用.有拳无腿难取胜.有腿无拳难占先,有拳有腿有步法,手脚齐至方为全.通背拳术的技击不仅是手上的功夫取胜,腿法,步法也同样重要.常言道: 教拳不教步,教步打师傅.可见步法的重要.步法腿法配合是取胜的保证.攻得进,退得出,步法必须轻灵,活巧.通背拳腿法以手代腿为法.出手则腿动,掌出腿到,掌实腿虚,腿实掌虚.步闪拳攻,手攻掩脚踢,踢不着就劫,劫不着就进步.踢人如行走,腿不宜高.要手脚照应.
    技击法的根本就是勇气精神.勇气即正气;精神指无所畏惧的拼搏精神.伸张正义勇于战胜邪恶就能取胜.因此习武要强身,但决不能倒行逆施,恃强凌弱.否则练不成武术,也得不到好的体魄.