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高考最后90天：避免三种不良心理

    高考不光是一场知识的挑战，更是一场心理战，而且，越到后面，心态因素越显重要。而每年高考，“黑马”的出现，“优者”的失手，都与心态有关联。
　高三学子常见的三种不良心理及相关对策。
　　六神无主，低效学习
　　距离高考仅三个月的时间，时间的确相当紧迫。于是，底子相对薄弱的考生在这种压力之下，变得六神无主。觉得这也不懂，那也不会；看着这一科的内容，又想着另外的科目还有许多问题没有解决；这科的作业还没有完成，另几科的讲义又发下来……
这些考生常常什么都想做，哪一科都想抓，可是，又都没办法静心下来深入做下去。于是，心浮气躁，常常用一些徒耗时间貌似刻苦的无效劳动来求得一种自我心理安慰，最终导致效率低下。
对策：确定适当的目标和期望值。
　　首先，要从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，尤其是短期目标。
其次，明确自己的高考目标，制订为实现目标能做到的短期计划，让每天都有一个扎实收获。
第三，就是坚持。失败并不可怕，放弃才是悲剧。
自卑作祟，易受干扰
　　这种心理现象常见于成绩波动较频繁的同学中，尤其是在成绩下滑时。考生一方面觉得自己不应该是这种层次，渴望立马就让成绩有个飞跃，另一方面却又无计可施。于是迫切想要从身边成绩比自己好的同学身上得到一些启迪，但往往这种时候，也容易失去主见，因而很容易受到外界的干扰。
对于此种情况，其实归根到底是自卑作祟，对自己的基础和能力没有自信。
对策：找出成绩波动的症结所在。
　　首先要树立信心。
　　其次，以阿Q精神胜利法来安慰自己，现在失败也不错，能让我找出自己的薄弱环节，正有利于我查漏补缺。
　　第三，最关键的还是求助于老师，有效分析自己的现状，找出成绩波动的症结所在，对症下药，突破难点。
第四，切忌好高骛远，更不要盲目地模仿他人。
期望过高，患得患失
　　每次考前考后，总有那么一些学生愁眉苦脸，他们经常问的一个问题就是：哎呀，这道题我为什么只能拿到一半的分数呢？那另一半分数我要怎样才能拿到呢？
此种情况多出现在成绩中等以上的考生中间。他们由于自身素质较好，周围人期望值很高，所以对自身也要求比较高，于是力求每分必争。这部分考生要明白一个道理：高考是选拔性考试，高考试题中有20%是难度较大的，某种程度上说，就是凭借着这20%，将考生们分别扔进了985的院校、211的院校或其他院校。
对策：对自己有一个正确的定位。
　　每个人的能力和基础是不同的，所以，考生应对自己有一个正确定位，知道哪些题目是给自己做的，哪些题目是自己尽力而为的，遵循心理学中的“最近发展区”原理，让自己享受成功感。面对各种难题时，还可以采取这样的心理“战略”：我觉得难别人也会觉得难，但我不畏难；我觉得容易别人也会觉得容易，但我不大意。甚至有时要学会放弃，所谓“欲速则不达”。难点一个一个地解决，戒骄戒躁，最后，水到渠成。
　　特别提醒
　　关注四个特别现象
除了避免上述最为常见的几种不良心理现象外，提醒高三学子关注和避免下列现象：
由于惧怕失败，便整天焦虑于如何避免失败的“求败心理”现象；看似很刻苦，但效率很低，还因为长期熬夜而导致身体素质下降的“开夜车”现象；总想超越别人，却一时无法做到，因而情绪上常常处于紧张不安状态的“成就焦虑”现象；勤奋学了，认真做了，学习成绩不再提高或提高不明显，或原地徘徊甚至稍有下降的“高原现象”。
　　这些不良的心理现象容易导致压力增大，造成紧张、焦虑、烦躁等消极情绪。虽然适度的焦虑可以促进学习和考试水平的发挥，但是如果任由这些坏情绪发展下去，不主动想办法调适自己的心理，那么，这些不良心理会严重影响到自身潜力的挖掘和考试水平的发挥，从而“一失足成千古恨”。
　　因此，为了顺利度过高考冲刺阶段，决胜高考，同学们都应该主动调整心态，优化情绪；不以难悲，不以易喜；赞扬自己，悦纳自己。以平常心淡化高考，用自信心面对高考，用坚持挑战高考，相信梦想一定会在6月开花结果。
高考备考，不做“百日维新”牺牲者
距离高考从百位数变到十位数了。考生、考生家长、部分老师，不免紧张、焦虑、无助，甚至绝望。回忆起115年前悲壮、痛苦、令人惋惜的“百日维新”，联想到命运攸关百天之后的高考，我觉得提醒广大考生，科学谋划备考，寻找制胜利器，避免陷入悲摧局面，很有必要。
一、认识自己
1、自己的目标：
A、超一流学校
B、重点大学
C、一本院校
D、二本院校
2、实现目标需要的分数：
A、超一流学校：660(理)——640(文)
具体科目：语文、数学、外语400+理综260(+文综240)
B、重点大学：620(理)——600(文)
具体科目：语文、数学、外语380+理综240(+文综220)
C、一本院校：550(理)——540(文)
具体科目：语文、数学、外语350+理综200(+文综190)
D、二本院校：530(理)——510(文)
具体科目：语文、数学、外语330+理综200(+文综180)
注意：各地区高考分数线不同，可适当加减
3、实现目标的分数负值
如：语文需要130才能达到语数外400分的目标，目前的成绩为120，负值为—10.这10分从哪里来?从自己的薄弱环节来。
4、寻找自己的弱点：
A、题型：某种题型自己发怵，看到就晕。
B、知识点：某个知识点总是掌握得不好，不透彻、不牢固、不会用。
C、时间分配：时间分配不合理，分值小的题目花费时间过长；前面的题目花费时间过长。
D、考场焦虑综合症：进考场就紧张得不得了。
E信心不足、绝望：没戏了，怎么努力也就这样了。
二、认识自己的竞争对手
1、本学校最优秀的学生的优点
2、某学科最优秀学生的优点
2、某个模块、某种题型最优秀学生的学习方法
三、认识自己的“敌人”
1、学校：学校的各种活动、规定、计划，是否干扰了自己的学习
2、老师：自己学校的老师是否不仅不能解决自己的弱点，反而添乱
3、父母：父母是否按照自己的逻辑思考，您的“爱”我不能承受
4、同学：是否打击你、排挤你、议论你、孤立你
5、自己：懒惰；方向不正确；精力不集中；迷茫
四、对策
1、科学界定自己的弱点，寻找该科目最优秀的老师、最优秀的学生解决自己的问题。
2、专项训练：针对自己的弱点，寻找有关题型、题目，集中专项训练。
3、周旋：对学校的要求、老师的要求，可以按照“取其精华、去其糟粕、以我为主、为我所用”的原则周旋。学校组织的与高考无关的活动，不参加；老师布置的不能解决自己问题的作业，不做。
4、信心：不要强化距离高考还有多少天的说法，要强化自己距离高考还有多远的认识，一个一个知识点去解决，肯定成功。
5、焦虑、紧张：不要看心理医生，他不能解决你的知识点问题。焦虑、紧张的根源是知识的欠缺、能力的欠缺，解决好这些问题，就没有问题。

锦囊妙计：高三家长高考考前最关心的九大问题

　有人说，高考就像一场激烈刺激的比赛，考验的不仅是赛场上选手的实力，也有赛场边观众的神经。考生们正在紧张地复习时，家长们的心理也承受着巨大压力。孩子成绩不理想怎么办，孩子情绪不好怎么办，孩子有早恋倾向怎么办？这些问题都让家长们挠头不已。下面为家长们剖析高考考前最关心的九大细节，并送上锦囊妙计。
　　1.为了让孩子努力学习，我们每天都盯着他完成作业，为什么成绩还是上不去？
　　答：学习的过程是孩子对知识从认知到运用，并形成自己学习策略、思维的过程，这不是靠家长盯着就能完成的。所以，在日常生活中，家长应该给孩子一些温馨的关照，给孩子创造独立的学习活动空间。如果实在不放心，可以让孩子开着门，在家长的视线范围内活动，让孩子感觉到家里有人关心就可以了，千万不要紧盯着。
　　2.孩子平时学习很累，我就照顾好他的生活，连家务都不让他做，为什么孩子成绩没有长进？
　　答：有些家长不明白，让孩子所有的活动都集中到学习上其实没有好处。
　　学习不仅仅是看书，休息也不仅仅就是睡觉。让孩子在学习之余做一些力所能及的活动，比如扫扫地、洗洗碗，不仅可以让他的大脑得到适当的缓解放松，而且对孩子的成长发育有好处。
　　3.孩子每次考试的成绩出来后，我比他还紧张，没考好就特别着急，甚至睡不着，怎么办？
　　答：每年高考前都有很多家长出现焦虑症状，主要原因是对孩子的期望值过高。有许多家长把自己的理想和希望全部寄托在孩子身上，总怕自己的心愿不能完成。建议家长结合孩子的实际情况、兴趣等，和孩子一起制订合理的目标，可以既有近期目标，又有长远目标。目标最好是“跳一跳就能够得着”的那种，这样大家都能看到成果，增强信心。因此，呼吁家长们把焦虑的心情转化成实际行动，帮助孩子切实提高成绩。
　　4.我的孩子总在考试结果出来前焦虑不安，我该怎么帮助他？
　　答：对于学生考前焦虑，家长要有正确认识，不要“谈虎色变”。其实出现焦虑是正常的，只是要把握好度。如果学生对高考一点都不焦虑、不担心，也不是好现象。适度的焦虑有助于学生认清自我，明确目标，形成动力。家长应该给予他们充分的信任，并创造沟通的机会，让孩子说出自己的心声。家长要做一个倾听者，弄清原因后再给予适当建议，而不要妄加评判，要帮孩子打消顾虑，树立信心。
　　5.孩子成绩出现退步，情绪低落，我该怎么帮他树立信心？
　　答：家长首先要明白，高考前的任何一次考试都是老师为孩子迎接高考安排的工作计划，也是一种策略。考试是孩子必须参加的，是一种经验的积累，而各种考试的试题是教育专家根据多年高考经验总结出来的，就是要检验学生在某一阶段哪些知识还存在疏漏。当孩子成绩不好时，家长要帮助孩子分析清楚考试的意义和退步的原因，成绩下滑是由于情绪紧张，还是由于复习计划有偏差，分散他对分数的注意力，并从中发现不足，制订下一阶段的学习计划。
　　6.孩子最近情绪很不好，经常发脾气，该怎么办？
　　答：高考就像爬山，最后冲刺阶段就像爬山就要到山顶，这时孩子有可能会出现逃避、烦躁的情绪。家长感到为难的时候，更应该控制自己的情绪，坐下来把自己的想法说清楚，或者给孩子写封信、写张字条，让孩子了解遇到困难时父母是自己的后盾。也可以带孩子到户外踢踢球，跑跑步，放风筝，大喊两声，都可以释放情绪。家长尽量“蹲下来”用孩子的眼光看问题，在孩子冷静下来之后，再沟通解决。
　　7.孩子每天复习很紧张，如果学校组织活动或家庭聚会，应不应该让他参加？
　　答：首先征求孩子的意见，尊重他的意愿。当孩子拿不定主意时，要给予客观建议。如果是重要的、特殊的活动，特别是学校组织的活动，应该鼓励孩子去。因为这种活动有利于他们调节情绪，增长阅历，增强分析问题解决问题的能力。当然，家长还应该建议孩子做事有计划性，缩短或取消做无用功，让孩子学会在规定时间内完成规定任务，提高学习效率，这样就可以学习放松两不耽误。
　　8.我很关心孩子的学习和身体，经常嘱咐他注意各种情况，结果被他说唠叨，很不耐烦，我该怎么做才好？
　　答：给孩子创造一个宽松的学习环境非常重要。家长不要按照自己的想法去安排孩子的生活学习，表达关心也要看好时机，适时适度，可以在他们休息、放松、心情比较好的时候再表达。表达关心的方式也可以多种多样，根据自己孩子的特点选择，经常唠叨会有意无意地给孩子造成压力。家长嘱咐一件事最好不要重复两遍以上，那样既没有实际效果，又带给孩子不被信任的感觉，平时要有意识地杜绝唠叨之举，给孩子充分的信任。
　　9.高三复习很紧张，可孩子却出现了早恋苗头，作为家长应不应该加以制止？
　　答：家长可以根据自己的经验给予一定的暗示提醒，但不要盲目禁止。高考压力大，孩子更需要朋友，有时异性朋友之间的帮助会造成他心理上的愉快。其实，现在独生子女都很孤独，他们更需要异性之间像兄妹、姐弟那样的情绪互补和交流。所以，只要是积极的，家长就不要过多干涉。如果确实行为出格，影响了孩子的正常学习，家长就要表明自己的观点，给予提示，帮孩子找到解决问题的方法。

高考专家提醒：高三家长切忌成为这四类家长

有孩子的家庭，高考势必会成为不可回避的“敏感词”。在高考这根“棒子”下，这么多年，我们总是被父母用“别人家的孩子”做榜样来教导：要好好学习，要成才，要找好工作……必须承认，在目前这种教育体制下，高考仍然是最公平的上升路径，父母的唠叨，也只是他们望子成龙的急切心理的表现。但“唠叨”终究是要有方式的。有家长奉行“棍棒”政策，有家长喜欢放任自流，有家长把“别人家的孩子”塑造成自己孩子成长道路上最大的敌人……
　　你的家长是哪一款，今天，我们一起来聊聊。
　　六神无主型
　　心态快照：这类家长往往感觉到压力很大，过于关注孩子成绩，情绪很不稳定，晚上睡不踏实，经常坐立不安，心总悬在半空，特别容易疲劳。
　　现场还原：王女士的女儿今年在某重点高中读高三，虽说孩子成绩不差，可也不太稳定，时好时坏。王女士想请家教为孩子辅导功课，可孩子不反对也不配合，家教进行了半个月就被迫中止了。她想和孩子好好沟通，帮助她减压，谈话经常在良好的氛围下开始，谈着谈着就会以争吵结束。每次有同学打电话给女儿，王女士就像查户口一样盘根问底，要是男生更要追问。每天放学回家，都要询问学校发生了哪些事。哪怕是平时的一个小测验，都得询问成绩和排名，要是成绩下降就逼问为什么。每次做饭都问想吃什么，吃完饭还要问饭菜可不可口。王女士很辛苦，虽然一直在尽力地做好“后勤部长”，但女儿却越来越倦怠。
　　专家建议：六神无主的主要症结在于家长思路不清晰，抱着“头痛医头，脚痛医脚”的心态，往往事倍而功半。首先，家长要和子女探讨，自己曾经做过的哪些事，让孩子有受益的体会。孩子认可的继续坚持，孩子不认可的要考虑能否放弃。其次，家长关心孩子的学习不能仅仅凭自己想象，需要在真正了解原因并得到孩子认同的情况下再采取措施。最后，身教胜于言传。情绪不稳定的家长不会带出情绪稳定的孩子，所以高三家长自己要先减压，这样带给孩子的压力也才会变小。
　　隐语强迫型
　　心态快照：此类型家长典型特点是“醉翁之意不在酒”，口头上讲不给孩子施加任何压力，但其行为却让孩子时时刻刻都感到压力。此类型家长的子女体验到的压力最大。
　　现场还原：自从升入高三，刘天杨发现自己的生活有点乱。首先，妈妈放弃了自己的工作，专职照顾他的生活。家务不让动手，水果送到嘴边，放学门口迎接，意见无条件接受，要求无条件满足，不惜重金买教辅、请家教，整理状元的“学习宝典”，并托人四处搜集重点高中的模拟试题。妈妈还经常上网看博客、写博客、回帖，不停地给我讲她看到的励志故事……哎，虽然妈妈并没有强迫我看她搜集的资料，也没有给我设定分数线，虽然她说“考不好算我的，考得好算你的”，但我却感觉身上似有千斤重担，我经常想象高考失利后母亲哀怨的眼神，心情无比沮丧……
　　专家建议：隐语强迫型的潜台词是“我做了这么多，你看着办吧”，这种做法多半会引发孩子的内疚情绪，给他们带来巨大的压力。内疚是人类情感中最有力也最具破坏性的情绪，感到内疚是因为孩子认为自己没有达到父母的期望，进而产生自卑感和不安全感，失去了自信。父母面对高三的孩子，应该和往常一样，除了给孩子补充营养，没必要太刻意。

高考前可尝试嚼口香糖减压，降低焦虑感
　　高考入场前心跳加速，压力飙升？有没有简单的减压妙招？北京师范大学心理学院博士生导师刘翔平教授建议，临考前考生可以尝试深呼吸、嚼口香糖、积极的自我暗示等方法来舒缓焦虑和紧张情绪。
　　选择嚼口香糖来减压，这背后其实是有科学依据的。由刘翔平教授主导、国内首份关于“咀嚼口香糖与缓解考试焦虑”的研究发现，咀嚼口香糖能够缓解考生的负面情绪、缓解考前压力和紧张。该研究将288名高三年级考生按其特质焦虑的程度、考前是否咀嚼口香糖等条件进行了分组测试。数据分析结果表明，考前咀嚼口香糖的考生焦虑感低于没有咀嚼口香糖的考生，特别是对于中、低焦虑状态的学生，焦虑感的减轻程度尤为明显。
　　对此，刘翔平教授解释道：“国外使用脑电图技术的研究显示，咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关，由此可推导出，咀嚼口香糖可使情绪放松。而国外关于唾液皮质醇的研究也证实，咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显著降低。”

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复读心态：复读生需保持情绪稳定 树立自信心
　　针对高考复读生的这些心理特点，我们老师有责任帮助他们调整心态，稳定情绪，建立积极的心理防卫机制，让他们在平时的学习生活中学会自我调节，学会转移和化解心理矛盾，始终保持乐观的精神和平稳的心态，紧张、愉快地学习。
　　（一）高考复读生要学会正确评价自己，运用积极的心理暗示法，树立自信心。
　　有人说“自信来源于成功的心理暗示，自卑来源于失败的心理暗示”，这话是有道理的。心理暗示是人的心理活动中意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介。它是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么，追求什么，致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响你的行为。积极的心理暗示会让你鼓起信心和勇气，抓住机遇，采取行动，去获得成功；消极的心理暗示则会排斥和失去成功。而我们的某些学生常常妄自菲薄，不能正确评价自己，经常接受“我不会”、“我很笨”、“我这个人什么都很失败”等消极的心理暗示，产生事事不如人的自卑感。这只会引起并加重胆怯和紧张的心理反应，使自己卷入一种螺旋般的加速的惧怕反应中。与其让消极的心理暗示伤害自己，何不让积极的心理暗示保护自己、激励自己呢？要从积极的角度看待自己，发现自身的优势，看到自己的优点，正确评价自己，然后用积极的言语暗示自己，坚信自己一定能行！
　　在坚持积极的心理暗示的时候，需要牢记5项原则：
　　1、简洁有力。如：“我一定要成功！”“我一定要考入名校！”
　　2、意向必须积极。这是最重要的。如果你说“我不要考专科”，这看似积极实则消极的语言会把“自己只能考个专科”的观念印在你的潜意识里，使你难以重新自我描述。因此，你要从正面说：“我要战胜一切困难，进入名牌大学深造。”
　　3、信念坚定，目标明确。暗示的语句要有相信能成的可行性，不能在心理上产生矛盾与抗拒。如果你认为自己考入名牌本科大学不大可能的话，那就选择一个切实可行而又比较理想的目标，如：我一定要考上本科。
　　4、想象具体的情景。默诵或说出你自己定下的语句时，你要通过想象在脑海里清晰地看到自己变成大学生时的模样和情景，越具体越真实越好。
　　5、贯注感情，激发热情。目标，是一个有限期的梦，自我暗示，是为了激发热忱，促成行动。尽管机械式的自我暗示也会有一定效果，但是，你越是信念坚定、倾注感情，收效便越显著。如果你的身体、理智、感情都一致渴求一样东西，你就会不怕困难，敢于冒险，甘愿付出代价。这样，你当然会美梦成真。
　　正确评价自己，坚持积极的心理暗示吧，它会让你变得自信主动，有生气，有活力！
　　（二）平常心对待成败得失，保持情绪的稳定性，做到心安神泰，心境平和。
　　“只有不悲不喜的人才能经得起大喜大悲，也只有无所谓得失、不等待回音的人，才能攀上人生的巅峰。”奥运射击冠军陶璐娜的这句话道出了人生的真谛：心如止水，笑对人生。
　　学习是一件清苦的事情，就像僧人修行，对于高考复读生更需要一份来自内心的沉静，而容不得悲观失望，心浮气躁。学习的过程中总会有挫折，适当地自我安慰，不要让心情起伏太大，守住那份平静，一颗沉静的心会带你在学海书山中畅通无阻，会为你的大脑打开一片辽阔的思维空间，任你纵横驰骋。当然，以平常心看待成败得失并不是说对失败一笑了之，对成功不屑一顾，而是把对成功的渴望和对失败的解脱融于一颗平常心中，这样，在坎坷的求学路上，无论成败，无论得失，你的眼里都只有前方的目标。
　　那么，如何去做才能更好地保持平常心呢？
　　根据自身实际，制定出适合自己的奋斗目标。
要清楚自己的起点，明白不同层次的高考复读生高考提升的空间也是不同的，根据这些给自己树立目标。这个目标一定要实事求是，适合自己，不要过分苛求自己，否则整个“高四”过程，会一直处于低落与失败的状态。目标可分为远期目标和近期目标。远期目标就是你以后想成为什么样的人，高考时想考个什么样的学校；近期目标就是在每次考试中你要达到怎样一个水平。这样才会正确看待自己在学习中的表现，看到希望，增强努力的决心。

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进入高考考场突然很紧张怎么办
　　第一步 庆祝自己还会紧张
　　对自己说：真应该庆幸，我还会紧张，这表明我至少还活着，只有活着的人才会紧张。
　　对自己说：紧张总比不紧张好，减少紧张比较容易。
　　对自己说：人可以边骑车边唱歌，所以，紧张的同时，我也可以做很多事。
　　对自己说：……
　　第二步 控制身体就能控制情绪
　　要诀1：夸张呼吸法
　　准备阶段：一手平放于胸，一手平放于腹。呼吸时，只让腹部的手动，腹部夸张地收缩，而保持胸前的手不动。
　　吸气：吸气要深、满，动作可以尽量夸张，张开大口，感到腹部在慢慢鼓胀，胸部的手不动。
　　吐气：吐气要慢、匀。全身进行放松，同时想象所有的紧张随着呼气离开了肌体，感觉腹部慢慢收缩，胸部依然保持不动。
　　次数：一呼一吸， 3—5次呼吸就能平静下来。
　　要诀2：抚摸放松法
　　第一： 抚摸你的脸部
　　用双手手指轻柔地敲击你的脸部。从额头开始，将双手的手指轻轻放在鼻子上方的两眉之间，然后慢慢地，让双手手指触摸额头，并向双侧拉开。慢慢地、轻柔地做3~5次。双手搓热，在双眼及眼窝上触摸3—5次。沿着鼻子两侧，从上至下抚摸3—5次。在面颊的其余部位，从中间到两侧抚摸3—5次。双手搓热，在嘴与上唇上触摸3—5次。在脸颊底部沿着颈部向下抚摸3—5次。从双耳向下抚摸3—5次。不一定按照以上步骤的顺序来做，只做其中一项或任意几项都是可以的，关键是触摸什么部位可以让你更放松。
　　第二： 抚摸前额、手臂与手掌
　　用一只手轻轻地抚摸，就像小时候妈妈抱着自己的时候那样抚摸：你的前额；双臂的内侧，双手可以同时慢速抚摸双臂内侧；用一只手去抚摸另一胳膊的外侧。
　　第三： 按压手掌
　　在手掌中，有一个点与保持大脑平静有关。这个点位于中指与无名指之间，从手掌相连处往手心方向4—5 厘米处。让手放松并手心朝上，而用另一手的食指在这只手心中寻找一个小的凹陷处，可以用手指在上面按压。
如果你发现此处有灵敏的感觉甚至疼痛，这证明你已经找到此点。当用一个手指压在那一点上并给一定的压力时，会刺激你并给你一种平静的感觉。如果你发现按这点时没法平静，那么可以把此点的按压与愉快美好的回忆连接起来，这样它就成为愉快情绪的启动开关。控制身体的方法有很多，你可以根据自己的兴趣、习惯和感受来选择适合自己的方法。不论你选择了哪种方法，比选择更重要的就是练习。这样才能在考试这种时间有限的竞赛中，灵活地运用身体，进而能节约时间地控制情绪。

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高考答题技巧经验分享
高考答题除了有良好的心态之外，还要讲究答题技巧。专家根据往年成功学生的经验，总结了6个方面的答题经验供学生参考：
　　一、接到试卷，先规划时间。
　　从分发试卷到开考铃响，一般有五分钟的时间，考生可以在这段时间内，作出时间的安排，保证答题速度，以免答题时，前松后紧，造成时间不够用，慌了手脚。
　　二、先易后难，步步登高。
　　答题时，建议考生把自己最有把握，最容易得分的题目先做。如果时间允许，每一个题目都不能轻易放弃，如果时间不够，那么就应该采取“抓大放小”的策略，优先确保把分值高的题目做好。
　　三、做选择题时，相信自己的第一反应，一锤定音。
　　有的考生做完选择题后，不断复验，反复修改，结果反而吃不准。遇到卡壳时，要保持冷静，不急不躁，继续做下去，把失分降到最低点，一般而言，卡壳是由紧张造成的，如果一段时间后，心情放松，头脑清醒，回过头来再做卡壳题时，会有灵感的。
　　四、答题时，先求正确，再讲速度。
　　答题准确是考试得分的关键。建议考生答题时想好概念，解题一步到位，这样不仅可以提高准确率，还可提高时间的效率。
　　五、认真书写、保持卷面整洁。
　　端正的字迹和整洁的卷面让人赏心悦目，给阅卷老师留下好印象。
　　六、考完一门丢一门。
　　建议考生从考场出来后，不对答案，不问老师答案，过分的激动或沮丧都会影响以后的考试，甚至造成一些心理素质差的考生在以后的考试中一落千丈。

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